Meine Kurse werden von Ärzten und Hebammen empfohlen

YOGA in der Schwangerschaft

Der Körper ist in der Schwangerschaft einer hohen Beanspruchung ausgesetzt und die Psyche ist in dieser Zeit besonders sensibel.

Durch spezielle YOGA-Übungen können Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Verspannung und Schlaflosigkeit gelindert werden. Das Immunsystem wird gestärkt. Der Körper wird auf die Geburt vorbereitet.

Atem- und Entspannungsübungen stärken die Nerven und helfen schnell in einen Entspannungszustand zu kommen. Durch die kontinuierliche Atemschulung erhält man eine große Sicherheit im Hinblick auf die Geburt.

Geht es der Mutter gut - geht es dem Baby gut !!

YOGA in der Rückbildung

Nach der Geburt ist es besonders wichtig, die natürlichen Rückbildungsprozesse mit aufbauenden YOGA-Übungen bewusst zu unterstützen.

Beachtet werden die Muskelschichten, die durch die Schwangerschaft besonders nachgeben mussten, wie die Beckenmuskeln, der Beckenboden und die Bauchmuskeln. Zusätzliche Übungen für Rücken, Schultern und Arme können helfen Verspannungen zu lösen und diese Bereiche zu kräftigen.

Spezielle Übungen und Hilfestellungen von mir bei einer Rektusdiastase können diesen Bereich gezielt unterstützen.

Der erschöpfte Körper kann somit neue Energie und Kraft gewinnen für das tägliche Leben.



Alle YOGA-Übungen werden ruhig und achtsam, in Verbindung mit der Atmung durchgeführt und sind deshalb besonders wirksam.